O ano de 2020 foi responsável por uma mudança nas relações de trabalho e estudo. Devido às restrições sociais impostas pela pandemia de coronavírus, muitos trabalhadores passaram a adotar o regime de home office, escolas e faculdades adotaram as aulas à distância e até quem é autônomo se viu confinado em seu próprio quarto ou sala.

As opiniões dos trabalhadores e estudantes sobre ficar em casa para trabalhar ou estudar costumam variar bastante. Alguns gostam, outros não. Empregadores sempre tiveram um pé atrás com o home office, mas o fato é que há variações grandes sobre como cada pessoa reage à nova realidade.

Uma pesquisa recente revelou que, em média, o home office gera um aumento de 13% na produtividade e maior satisfação dos trabalhadores em finais de semana e feriados. Não gastar tempo no transporte público e poder almoçar com a família são algumas das possíveis causas para isso.

Porém, algumas pessoas não são contempladas pelo aumento de produtividade ao trabalhar em casa. Para elas, o ambiente doméstico é prejudicial e é necessário criar meios e procurar soluções para que o rendimento seja satisfatório.

Se você se encaixa nesse grupo, confira algumas dicas:

1. Estabeleça uma rotina

Ter uma rotina definida com horários de trabalho e de descanso pré-estabelecidos ajuda a aumentar a produtividade. É uma forma de simular um ambiente de escritório e de não se deixar levar por distrações como televisão ou redes sociais.

Uma ideia relacionada é usar a Técnica Pomodoro, que consiste em 25 minutos de foco intenso intercalados com pequenas pausas para recuperação.

2. Cuide de si mesmo

É difícil manter uma produtividade alta quando o seu corpo não está sendo bem cuidado. Mesmo dentro de casa, lembre-se de fazer exercícios físicos e manter uma alimentação saudável.

Você pode se alongar sempre antes e depois de começar a rotina de trabalho, manter sua mesa próxima a janelas para que ela receba luz solar e sempre beber bastante água. Com corpo e mente bem cuidados, os resultados virão.

3. Tenha bons equipamentos

A tecnologia precisa ser usada a seu favor. O seu corpo tem muito a ganhar com ela, com cadeiras anatômicas e mesas ergonômicas, e o seu tempo mais ainda, uma vez que equipamentos lentos e obsoletos fazem com que a produtividade caia.

Quem trabalha ou estuda usando o computador precisa investir para que a performance da máquina seja de alto nível. Por exemplo, um SSD 240 melhora o desempenho de Pcs e notebooks antigos e ajuda os novos a manterem a velocidade desejada, impedindo que tempo seja perdido em longos períodos de carregamento de arquivos ou dados.

4. Aproveite o horário de descanso

Os horários de descanso servem para que você recupere as energias e se desconecte completamente do trabalho. Aproveite curtindo seus hobbies, passando tempo com pessoas importantes e priorizando o relaxamento do corpo e da mente.

É importante também cuidar da saúde mental e impedir que problemas como ansiedade e depressão te dominem. Caso você sinta sinais de que um burnout está perto de acontecer, procure auxílio médico e siga as orientações.