Alimentação é coisa séria e dependendo do que a gente coma, nosso organismo pode ter a sensação de apetite saciado ou, o contrário disso, pode sentir ainda mais fome.Porém, nosso objetivo aqui é listar alguns alimentos que você deve incluir agora mesmo na sua dieta para diminuir a sua fome durante o dia! Clique na galeria e confira!

Ovos – Um ótima dica para diminuir a sensação de fome durante o dia é consumir dois ovos de manhã. Lembrando que o ideal é que eles sejam cozidos ou em omeletes. 

Maçãs – Essa fruta é rica em fibras solúveis e pectina, o que faz com que tenhamos a sensação de saciedade. 

Gengibre – O gengibre, além de ter seus poderes digestivos, também ajuda a inibir a fome. Pode ser consumido em sucos, chá, molho ou em pedaços na refeição.

Wasabi – O wasabi é muito usado na culinária japonesa e, além de ter poder anti-inflamatório, ele é um ótimo inibidor de apetite.

Folhas verde escuro – As folhas verdes escuras como as do espinafre, brócolis e couve são ricas em fibras e excelentes inibidoras da fome. 

Canela – A canela ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que aumenta a sensação de saciedade. 

Salada – Uma excelente dica é criar o hábito de comer um prato de salada antes da refeição principal, pois isso vai indicar ao seu cérebro que o organismo já está recebendo nutrientes e calorias e diminuirá sua sensação de fome.

Chá verde – Você sabia que o chá verde tem mais cafeína do que o café? É uma ótima alternativa para aqueles que procuraram algum alimento para saciar a sensação de fome.

Chia – Essas sementes ajudam a diminuir a sensação de fome porque são ricas em  fibras, ômega-3 e proteínas.

Aveia – Este alimento rico em carboidratos de digestão lenta te dará a sensação de saciedade do apetite, pois ele tem o poder de diminuir o efeito do hormônio da fome.

Nozes – Procura por uma opção de lanche da tarde que te dê uma sensação de saciedade e – ao mesmo tempo – seja uma fonte de antioxidantes, vitamina E e magnésio? A melhor alternativa são as nozes!

Sopa de legumes – As sopas, principalmente as de legumes, também são ótimas opções de refeições para aqueles que querem comer algo que nutra o organismo e tenha o poder de saciar a fome. 

Suco verde – Antes das refeições, tente consumir um copo de suco verde de vegetais e com pouco sódio (o sódio pode causar inchaço), pois isso faz você reduzir seu apetite e comer menos durante as refeições.

Batata doce – Esse tubérculo é digerido lentamente pelo organismo e, por isso, gera a sensação de saciedade por mais tempo

Chocolate amargo – O chocolate 70% de cacau pode te ajudar a diminuir a fome porque sua digestão é lenta, o que gera a saciedade da fome. Mas, vale lembrar que o exagero nunca é bom!

Leite – O leite também é um alimento que ajuda a saciar a fome, principalmente em mulheres na fase de TPM (tensão pré-menstrual).

Café – A cafeína presente no café faz com que, quando consumido em pequenas quantidades, esse alimento ajude a controlar o apetite e aumentar o metabolismo.

Abacate – Esta fruta ajuda a diminuir a sensação de fome, pois é rica em fibras e gordura monoinsaturada.

Água – Na dúvida… beba água! Ela sempre será uma das melhores alternativas para diversos assuntos como beleza, nutrição e, inclusive, saciar a fome!