Você já parou para pensar alguma vez sobre a sua saúde mental? Como ela está? Alguma vez você já refletiu sobre os seus pensamentos, ideias e sentimentos? Eles estão em harmonia? O modo como reagimos aos obstáculos da vida e como lidamos com as emoções é o que vai determinar se a nossa saúde mental está em dia ou se estamos doentes. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão afeta 350 milhões de pessoas no mundo. Ainda de acordo com a entidade, o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas no planeta (9.3% da população). A cada 45 minutos, uma pessoa comete suicídio no país. Em 90% das vezes, esse caso está associado a algum distúrbio mental. Foi por conta disso que surgiu o “Janeiro Branco”, uma iniciativa criada em 2014 que tem a missão de sensibilizar a sociedade sobre a importância dos cuidados com a nossa saúde mental.
Uma coisa é fato: os milhões de casos de COVID-19 em todo o Brasil, fizeram com que muitas pessoas tivessem crises de ansiedade e depressão. Isso se justifica porque muitas pessoas, além de se sentirem presas em casa e agoniadas por conta da incerteza da pandemia, tiveram junto com isso o trabalho em home office. O trabalho é um dos principais fatores de sofrimento mental do ser humano.
Joana Dias, especialista em saúde e editora do Guia De Bem-Estar, explica que a maioria das pessoas dedica uma grande parte do tempo do dia ao trabalho. Entretanto, muitas dessas pessoas passam infelizes essas diversas horas do dia, o que acaba afetando fortemente na saúde mental. “A baixa remuneração, as más condições de trabalho, a falta de planejamento financeiro, profissional e pessoal, são questões que levam ao aumento significativo de diversos transtornos, entre eles o mental”, afirma.
Além disso, quem sofre com esse tipo de doença hoje em dia, acaba sendo alvo de muito preconceito. Por muitas vezes, a pessoa com depressão é reconhecida, erroneamente, como um ser fraco. Por exemplo, você nunca pensou ou ouviu esta frase? “ Nossa, mas aquela pessoa tem tudo de melhor na vida, por que ela está com depressão? ”. Agora se trocarmos a palavra depressão por câncer veremos como a frase fica estranha. “Nossa, mas aquela pessoa tem tudo de melhor na vida, por que ela está com câncer? ”.
“É preciso combater esse preconceito! É preciso cada vez mais falar sobre o tema. Por isso a importância do ‘Janeiro Branco’. A conscientização de que todos possuem o seu jeito de pensar, de receber e absorver cada emoção é importante demais. Depressão não é besteira, não é um sinal de pessoas fracas. É uma doença que qualquer um pode ter. O mais importante é que ela tem cura”, finaliza Joana.
Confira algumas dicas do que fazer para manter a sua saúde mental em dia:
– Pratique meditação ou yoga
– Realize atividade física regularmente
– Tenha uma alimentação saudável
– Priorize o sono
– Mantenha uma rotina
– Consulte o seu médico regularmente, nunca se automedique
– Desapegue de notícias ruins, busque coisas positivas para o dia-a-dia
