Os 4 Benefícios da Água de Coco Para Perda de Peso que você talvez desconheça. Além disso, o líquido transparente obtido ao abrir um Coco é deliciosamente refrescante. E isso sozinho é motivo suficiente para tomar um copo! Mas, além de ser uma bebida que é saudável, a Água de Coco também pode ajudá-lo em sua jornada de perda de peso. Veja como este suco exótico se acumula! Também tem pequenas quantidades de cálcio, ferro, zinco, vitaminas B e vitamina C. E quase não há gordura. Em outras palavras, beber Água de Coco poderia ser aquela bebida intermediária perfeita.
Pode ser uma alternativa renovadora e rica em nutrientes, única para um copo de água pura. Você também pode usá-lo felizmente para substituir um copo de suco que tenha nutrientes, mas também vem com mais açúcar e calorias. E é precisamente o que faz a Água de Coco um ótimo aliado para quem está tentando perder peso. Então, confira Os 4 Benefícios da Água de Coco Para Perda de Peso:
1. É baixo em calorias: Quando você está tentando perder peso, optar por lanches e bebidas saudáveis pode fazer uma grande diferença. A Água de Coco contém inúmeros nutrientes. Cada copo tem apenas cerca de 44 a 46 calorias. Prefira um copo refrescante de Água de Coco à um suco de frutas como o suco de laranja, cujo possui 117 calorias por xícara. Essa troca pode ajudar na criação de um maior déficit de calorias (onde você consome menos calorias do que queima por dia). Um déficit de calorias de cerca de 500 por dia pode ajudá-lo na perda de 1 à 2 kg por semana.
2. Rico em Fibra: A fibra é conhecida por mantê-lo saciado por mais tempo. E uma xícara de Água de Coco contém cerca de 2,6 gramas de fibra dietética. Os pesquisadores até dizem que comer fibra adicional quando se é obeso pode fazer uma diferença significativa em seus esforços de perda de peso. A Água de Coco pronta para beber pode não ter esses benefícios caso a quantidade de fibra seja eliminada durante a embalagem.
3. Baixo teor de Gordura: Para alguém que olhou para as calorias e gorduras, a Água de Coco é uma dádiva de Deus. Ao contrário de um smoothie de iogurte, milkshake, ou mesmo uma bebida de chocolate, a Água de Coco é praticamente sem gordura. Cada porção de uma xícara de Água de Coco fresca tem apenas 0,48 g de gordura nele. Um milkshake de chocolate, por outro lado, teria cerca de 8,10 gramas de gordura.
4. É uma Alternativa Mais Saudável Para Bebidas Esportivas: Caso esteja fazendo exercícios muito intensos ou que esteja suando muito, você precisará substituir os eletrólitos perdidos após um treino. A maioria das pessoas acham conveniente fazer isso com uma bebida esportiva que contenha o equilíbrio certo de eletrólitos e água. A Água de Coco pode entrar facilmente aqui, ajudando na reidratação depois de exercitar e substituir alguns dos sais perdidos.
Em um estudo, a Água de Coco foi tão eficaz quanto as bebidas esportivas na reidratação de pessoas em teste pós-exercício. Ao contrário de algumas bebidas esportivas que causam uma sensação de saciedade ou náusea, a Água de Coco não teve nenhum efeito adverso. Isso significava que as pessoas também poderiam beber mais confortavelmente para reidratação.
A única coisa que deve ser lembrada é que, se estiver fazendo exercícios muito exigentes ou é um atleta, é importante substituir corretamente os eletrólitos perdidos, juntamente com água, para se manter hidratado.
Controle o Consumo de Açúcar e Carboidratos: Enquanto a Água de Coco é carregada com bens, você também precisa estar ciente de que ela não é livre de carboidratos ou sem açúcar. Então, caso precise controlar seu consumo de açúcar e carboidratos, devido a um problema como distúrbio metabólico ou diabetes, então deve ter bastante cuidado.
Um copo ou dois por dia deve ser o suficiente. Basta ficar ciente de que, apesar da referência à “água” em seu nome, não é livre de carboidratos como a água comum. Uma xícara de Água de Coco sem adoçante vendida em supermercados provavelmente terá cerca de 9,60 g de açúcar e 10,39 g de carboidratos . Caso tome sua própria Água de Coco fresca, pode ter cerca de 6,6 g de açúcar e 8,90 g de carboidratos. Enquanto uma xícara de suco de laranja fresco tem muito mais açúcar e carboidratos (20,83 g de açúcar e 25,79 g de carboidratos).
Tenha em Mente que o Potássio Pode Evitar Problemas Cardíacos: Enquanto o teor de nutrientes da Água de Coco torna uma bebida saudável, consumir excessivamente também pode ser problemático devido ao potássio. O excesso de potássio no organismo pode ser perigoso, especialmente se tiver doença renal. Isso pode causar um problema chamado hipercalemia, caracterizada por náuseas, dormência, formigamento e fraqueza muscular. Pode progredir em um problema cardíaco e pode até se tornar uma ameaça à vida. Se restrinja, no máximo, a 2-3 xícaras de Água de Coco por dia.Melhores Maneiras de ter Água de Coco: Experimente Água de Coco com um aperto de limão. Você pode até adicionar um toque de mel para a doçura. Dilua um suco de frutas com Água de Coco para torná-lo mais saudável. Coloque frutas picadas na Água de Coco para uma bebida de verão. O vinagrete de Água de Coco feito de suco de limão, Água de Coco, sal, pimenta e azeite é um molho refrescante para saladas.
Fonte Dicas de Saúde
